عمر
عضو أسطـــــــــورة
عدد الرسائل : 8564
العمر : 35
البلد : دمياط
الهوايات : شطرنج - رياضة (حديد-لياقة-جري-سباحة بظروفها) - قراءة ..كفاية عليكوا كدا
المزاج : الحمد لله
نقاط : 8691
تاريخ التسجيل : 18/11/2008
 | موضوع: للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  الجمعة 3 سبتمبر 2010 - 7:34 | |
| بصي أهم حاجة إنك تتحركي ..كلي اللي نفسك فيه لكن أبذلي مجهود , أي تمرينات سويدي (من بتاعة صباح الخير يا مصر) والنتيجة متستعجليش عليها
ودا برنامج غذائي أتمنى يعجبك
ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان
يتكو ن هذا الرجيم من سوائل وهي
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)
العصائر بانوعها
الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم | |
|
sadstanza
عضو ماسي
عدد الرسائل : 1376
العمر : 34
البلد : دمياط
المزاج : متفائلة ان شاء الله
نقاط : 1432
تاريخ التسجيل : 07/04/2009
| | موضوع: رد: للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية الجمعة 3 سبتمبر 2010 - 20:29 | |
| | |
|
شمس
عضو أسطـــــــــورة
عدد الرسائل : 5314
العمر : 33
البلد : جزيرة أحلامى
الهوايات : أقوى من الأيام
المزاج : الحمدلله على كل شىء
نقاط : 5101
تاريخ التسجيل : 23/11/2008
| | موضوع: رد: للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية الجمعة 3 سبتمبر 2010 - 20:42 | |
| | |
|
shemo
عضو أسطـــــــــورة
عدد الرسائل : 6713
العمر : 34
البلد : مصر
المزاج : الحمد لله
نقاط : 7015
تاريخ التسجيل : 23/02/2009
| |
