stop
أنت الأن غير مسجل
للتمتع بمزايا أكثر , كن إيجابياً وقم بالتسجيل

stop

منتدى شباب بجد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عمر
عضو أسطـــــــــورة
عضو أسطـــــــــورة


ذكر
عدد الرسائل : 8564
العمر : 31
البلد : دمياط
الهوايات : شطرنج - رياضة (حديد-لياقة-جري-سباحة بظروفها) - قراءة ..كفاية عليكوا كدا
المزاج : الحمد لله
نقاط : 8691
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  Empty
مُساهمةموضوع: للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية    للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  Icon_minitimeالجمعة 3 سبتمبر 2010 - 7:34

بصي أهم حاجة إنك تتحركي ..كلي اللي نفسك فيه لكن أبذلي مجهود , أي تمرينات سويدي (من بتاعة صباح الخير يا مصر) والنتيجة متستعجليش عليها

ودا برنامج غذائي أتمنى يعجبك



ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان

يتكو ن هذا الرجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

العصائر بانوعها

الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف


سحور
2توست مع لبنه
او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.stop.1talk.net
sadstanza
عضو ماسي
عضو ماسي
sadstanza

انثى
عدد الرسائل : 1376
العمر : 29
البلد : دمياط
المزاج : متفائلة ان شاء الله
نقاط : 1432
تاريخ التسجيل : 07/04/2009

للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية    للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  Icon_minitimeالجمعة 3 سبتمبر 2010 - 20:29

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
عضو أسطـــــــــورة
عضو أسطـــــــــورة
شمس

انثى
عدد الرسائل : 5314
العمر : 29
البلد : جزيرة أحلامى
الهوايات : أقوى من الأيام
المزاج : الحمدلله على كل شىء
نقاط : 5101
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية    للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  Icon_minitimeالجمعة 3 سبتمبر 2010 - 20:42

للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  928775 للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  478256
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shemo
عضو أسطـــــــــورة
عضو أسطـــــــــورة
shemo

انثى
عدد الرسائل : 6713
العمر : 29
البلد : مصر
المزاج : الحمد لله
نقاط : 7015
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية    للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  Icon_minitimeالسبت 4 سبتمبر 2010 - 18:24

شكراااااا عمر ع الموضوع للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية  977193
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للبنات تحديداً...نصائح رياضية وحمية غذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
stop :: رياضة شكل تاني-
انتقل الى: