stop
أنت الأن غير مسجل
للتمتع بمزايا أكثر , كن إيجابياً وقم بالتسجيل

stop

منتدى شباب بجد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Noha
عضو ماسي
عضو ماسي
Noha

انثى
عدد الرسائل : 2439
العمر : 26
البلد : دمياط
المزاج : الحمد لله
نقاط : 2577
تاريخ التسجيل : 22/11/2008

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟   ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Icon_minitimeالخميس 16 سبتمبر 2010 - 14:46

الصداع هو "بُعبُع" كل الناس، الستات منهم والرجال، وحتى كمان الأطفال؛ والأهم إنه في معظم الأوقات بيكون للصداع أكثر من سبب، وأكثر من شكل، فساعات بييجي لك صداع ويكون وجعه بيسّمع في العين، وساعات ثانية وجعه بيكون في الرأس، وفي معظم الوقت بتكوني مش عارفة تعملي إيه؟! ولا إزاي توقّفي الوجع اللي بيخبّط زي الشاكوش في راسك...

علشان كده حبّينا إننا نقول لك إزاي تعالجي نفسك من الصداع، من غير ما تلجئي للأدوية ولا المسكنات؟!

قبل ما نتكلم هنفرّق
علشان يكون كلامنا على أساس سليم لازم في الأول نفرّق بين أسباب الصداع؛ وده لأن أسباب الصداع كتيرة ومتعددة، قد تكون أسبابا عضوية نتيجة الإصابة ببعض الأمراض مثل:

- ضعف النظر أو قِصَر النظر أو وجود التهاب في العين
- التهاب الأذن الوسطى أو الجيوب الأنفية
- وجود اضطرابات ومشاكل في المعدة
- التهابات الأسنان واللثة
- الإصابة بنزلات البرد
- ارتفاع ضغط الدم
- الإمساك

وفي الوقت ده لا بد من استشارة دكتور متخصص لتشخيص الحالة وتقديم العلاج المناسب، أو قد يكون الصداع نتيجة أسباب غير عضوية، وده اللي بتشتكي منه بنات كتيرة أوي، وكل ما تروح لدكتور يقول لها إن مافيش عندها أي مشاكل.. وبيكون الحل في النهاية هو المسكنات؛ لتخفيف ألم الصداع، لكن اللي ناس كثير ما تعرفهوش إن الإكثار من المسكنات مش هو الحل المفيد لعلاج الصداع، ده غير إن المسكنات دي ممكن إنها تسبب مشاكل تانية كتير..

علشان كده هنقدّم لك النهارده مجموعة من النصائح تساعدك على علاج مشكلة الصداع من غير ما تحتاجي أي مسكنات...



نامي كويس
علشان ننام 8 ساعات متواصلة الأيام دي بقت حاجة صعبة جداً؛ وده علشان خاطر حاجات كثير، يمكن أهمها السهر أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو السهر في الشغل، بس لو كنتِ من الناس اللي بتسهر وكنتِ بتعاني من الصداع، فاعرفي إن قلة النوم ممكن تكون هي السبب؛ لأن الجسم لازم يرتاح 8 ساعات يومياً بدون إزعاج.

وحاولي إنك تعملي لنفسك جدول منظّم بمواعيد النوم والاستيقاظ، وحاولي كمان تحافظي يومياً على المواعيد دي علشان الصداع يبعد عنك.



اشربي مية وسوائل
دكاترة كثير بينصحوا دايماً بأهمية شرب المية بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم، علشان فوائدها؛ للمحافظة على رشاقة الجسم، وانتظام عمل المعدة، ونضارة البشرة وغيرها من الأسباب الكثيرة، لكن من أهم أسباب شرب المية، وهو تضييع الصداع؛ لأن الجفاف من ضمن الأسباب اللي بتجيب صداع، وبكده بنلاقي إنه في حالة عدم حصول الجسم على كفايته من المية بيبدأ يحتفظ بالسوائل الموجودة فيه واللي خزّنها قبل كده، ويبحث عن طرق للإشارة إلى أنه محتاج للمية أو السوائل، وبتظهر الإشارة دي في شكل وجع في الرأس أو صداع نصفي... وبكده بتلاقي إن شربك للمية بيخلي الصداع يختفي فوراً، وده من خلال شرب كمية كافية من 6 إلى 8 أكواب يومياً.



العبي رياضة
لو كنتِ بتشتكي من الصداع بانتظام، وبتحتاجي لحاجة تقلّل الوجع اللي بتحسي بيه، فاعرفي إن التمارين الرياضية هتساعدك في كده؛ لأنك لما بتتحركي ده بيحسّن من مستوى تحمّلك للألم وبيخليكِ تنامي بشكل أحسن، طبعا هتقولي إنك ما بتعرفيش تعملي تمارين رياضية علشان كده هاقول لك إن أبسط حاجة ممكن تعمليها هي إنك تمشي كل يوم في الهواء لمدة نصف ساعة على الأقل وهتشوفي الفرق بنفسك.

كمان فيه تمرين بسيط ممكن إنك تعمليه في البيت أول ما تحسي ببوادر الصداع.. وهو إنك تنامي على ظهرك وتغمضي عينيكي وتستنشقي الهواء بالأنف بعمق، بحيث إن الرئتين تمتلئ بالهواء، وتطلّعي الهواء ببطء من خلال فمك.



ما تنسيش تاكلي كويس
لو رجعتي البيت بعد يوم شغل طويل ولقيتي عندك صداع جامد ومش عارفة تعملي إيه، حاولي كده تفتكري إمتى كانت آخر مرة أكلتي فيها؟، وإذا اكتشفتي إن ساعات كثيرة عدّت عليكي من غير أكل يبقى اتأكدي إن صداعك سببه قلة أكلك.

لأننا لما بنكون بره البيت لفترات طويلة وننسى ناكل ده بيخلي معدل السكر في الدم يقلّ وبينتج عنه صداع؛ لأن الصداع هو وسيلة الجسم في إنه يقول لك إنه جعان ومحتاج للأكل، ويا ريت لما تيجي تاكلي تبدئي بحاجات بسيطة زي مثلا إنك تاكلي فاكهة زي التفاح، وبعد نصف ساعة تبدئي في الأكل الطبيعي بتاعك، وبكده بتلاقي إن السكر في دمك رجع لمعدّله الطبيعي، وبعد ربع ساعة هتلاقي إن الصداع بدأ يروح تدريجيا.

واوعي تسمعي كلام حد يقول لك إن تناول الحلويات قبل الأكل بيضيع الصداع؛ لأن الحلويات دي مفعولها هينتهي أول ما تاكليها على طول ومش هتجيب تأثير ملحوظ.



اشربي قهوة بس خدي بالك
ساعات كتير أول ما تصحي من النوم بتحسّي بصداع، في الوقت ده ادخلي المطبخ وجهّزي الفطار وحاولي إنك تاكلي حتى لو أي حاجة بسيطة، وبعد كده اعملي فنجان قهوة؛ لأن اللي ما تعرفيهوش إن القهوة لها فوائد طبية في القضاء والتخفيف من شدة الصداع غير العضوي.. لأن الكافيين بيوقف وجع الصداع من بدايته عن طريق تضييق الأوعية الدموية، بس خدي بالك إن تأثير الكافيين على بعض الناس بيكون عكسي، وبيجيب لهم صداع، وعلشان كده لازم تاخدي بالك لما تشربي حاجة فيها كافيين لازم تكوني عارفة إذا كنتِ من النوع ده ولا لأ.



تجنّبي الإضاءة المباشرة
لو كنتِ بتعاني من الصداع، يبقى يا ريت تتجنّبي في الوقت ده تعريض عينيكي للضوء بشكل مباشر زي مثلا الجلوس أمام الكمبيوتر أو التليفزيون، ويا ريت كمان تتجنبي الجلوس في أي مكان فيه ضوضاء شديدة، أو فيه أي حد بيدخن، وتجنبي الكلام في التليفون وخصوصا الموبايل؛ لأنه هيزوّد إحساسك بالصداع، وتجنبي شم أي روائح نفاذة؛ لأنها هتخليكي تحسي أكتر بألم الصداع، وابعدي عن أي مصدر هواء بارد زي هواء التكييف مثلاً، وحاولي إنك تريّحي دماغك من التفكير في أي موضوع، وادخلي غرفة نومك واقفليها عليكي كويس ونامي لمدة ساعتين، علشان تريّحي أعصابك وتتخلصي من الصداع... وأول ما تصحي من النوم خدي حمام دافئ.



عالجي نفسك من الصداع في البيت
وعلشان شعارنا في "قمر 14" دايما هو "بالطبيعة كل شيء أحلى" جبنا لك شوية الوصفات السهلة دي اللي ممكن تعمليها في البيت، علشان تعالجي بيها الصداع..



الوصفة الاولى
هي وصفة أوراق الريحان، وكل اللي عليكي إنك تجيبيه وتغسليه وبعدين تمضغيه، والوصفة دي بيكون لها تأثير سحري في التخفيف من آلام الصداع.

الوصفة التانية
هي وصفة زيت النعناع، واللي هتستخدميه بإنك تدهني بيه أطراف الأنف وتشمي ريحته؛ وصدقيني هتحسي بالنتيجة على طول، وزيت النعناع ده هتلاقيه عند العطار.
م
ن
ق
و
ل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Didi xy
عضو نشط
عضو نشط
Didi xy

انثى
عدد الرسائل : 78
البلد : domttttty dom do dom domty
الهوايات : تياكوندو
المزاج : sokar
نقاط : 52
تاريخ التسجيل : 23/02/2010

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟   ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Icon_minitimeالخميس 16 سبتمبر 2010 - 15:58

cool thnx noha

mawdoo3 momtaaz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sadstanza
عضو ماسي
عضو ماسي
sadstanza

انثى
عدد الرسائل : 1376
العمر : 29
البلد : دمياط
المزاج : متفائلة ان شاء الله
نقاط : 1432
تاريخ التسجيل : 07/04/2009

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟   ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Icon_minitimeالخميس 16 سبتمبر 2010 - 23:16

ميرسى يا نهى
بجد موضوع جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ʚϊɞ Maha ʚϊɞ
عضو أسطـــــــــورة
عضو أسطـــــــــورة
ʚϊɞ Maha ʚϊɞ

انثى
عدد الرسائل : 6288
العمر : 23
نقاط : 6443
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟   ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة 17 سبتمبر 2010 - 8:41

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815 ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Noha
عضو ماسي
عضو ماسي
Noha

انثى
عدد الرسائل : 2439
العمر : 26
البلد : دمياط
المزاج : الحمد لله
نقاط : 2577
تاريخ التسجيل : 22/11/2008

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟   ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة 17 سبتمبر 2010 - 12:37

Didi xy كتب:
cool thnx noha

mawdoo3 momtaaz

ميرسى يا ديدى على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Noha
عضو ماسي
عضو ماسي
Noha

انثى
عدد الرسائل : 2439
العمر : 26
البلد : دمياط
المزاج : الحمد لله
نقاط : 2577
تاريخ التسجيل : 22/11/2008

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟   ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة 17 سبتمبر 2010 - 12:39

sadstanza كتب:
ميرسى يا نهى
بجد موضوع جميل

انتى اجمل ... نورتى الموضوع يا جميل ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 977193
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Noha
عضو ماسي
عضو ماسي
Noha

انثى
عدد الرسائل : 2439
العمر : 26
البلد : دمياط
المزاج : الحمد لله
نقاط : 2577
تاريخ التسجيل : 22/11/2008

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟   ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة 17 سبتمبر 2010 - 13:18

ʚϊɞ Maha ʚϊɞ كتب:
ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815 ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 632484 شكرا مها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
stop
عضو أسطـــــــــورة
عضو أسطـــــــــورة
stop

انثى
عدد الرسائل : 7159
العمر : 27
الهوايات : مع نفسي
المزاج : تمام جداااا
نقاط : 5859
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟   ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Icon_minitimeالأحد 19 سبتمبر 2010 - 16:47

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815 ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815 ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815

معلومات فى الجوووووووووووون شكرا ليكى يا نهى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Noha
عضو ماسي
عضو ماسي
Noha

انثى
عدد الرسائل : 2439
العمر : 26
البلد : دمياط
المزاج : الحمد لله
نقاط : 2577
تاريخ التسجيل : 22/11/2008

ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟   ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ Icon_minitimeالأحد 19 سبتمبر 2010 - 21:34

stop كتب:
ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815 ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815 ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟ 166815

معلومات فى الجوووووووووووون شكرا ليكى يا نهى

ميرسى لمرورك يا أحلى ستوب ... نورتى الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ازاى تعالجى نفسك من الصداع ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
stop :: شلة بنــات-
انتقل الى: