من منا لا يحتاج للإسترخاء ..!!!؟

من منّا لا يحتاج للإسترخاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
___________________________________ _____

لكي نتعرف على مهارات الإسترخاء نحتاج بالبدايه أن نجيب على الاسئله التاليه :


* هل شعرت يوماً أنك غير قادر على إتخاذ أي قرار ؟؟؟؟

* كم مره شعرت بخوف أثناء جلوسك مع عدد من الأشخاص ؟؟؟


* كم مره شعرت بالقلق وإستمر معك لفتره طويله ولم تجد حلاً له ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


* كم مره بحثت عن مهارات لمد جسور التواصل بينك وبين إبنك \ إبنتك المراهقه ؟؟؟؟؟؟


* هل تفكر كيف تتعامل مع والديك بحيث تكون راضي عن نفسك ؟؟؟؟؟؟؟

* هل فكرت يوماً بمن هو أهم شخص لديك ؟؟؟؟؟؟؟؟

كم إيجابه أجبتها " بنعم " وكم إيجابه أجبتها ب " لا " :

عندها تقرر أنك بحاجه لإكتساب مهارت الراحه والهدوء النفسي أي مهارة الإسترخاء ..........


ماهو الإسترخاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هي حاله يكون بها الفرد بحاله من الطمئنينه والهدوء والراحه النفسي ....... أشبه بموج البحر الهادي ....... تخيّل نفسيتك كموج البحر الهادي الذي لم يتعرض لريح أو عواصف ..........

كيف سوف تفكر أو تتصرف ......... كيف سوف ينظرو لك الناس ...... كيف سوف تتعامل مع نفسك ومن ثم مع من حولك ........ زوجتك ، زوجك ، أولادك ، والدك ، والدتك ،،،،أصدقائك ، إخوتك ، ...............


للتعرف أكثر على الإسترخاء ....... فهو يعتمد على النفس العميق .......بعد أن تأخذ النفس العميق عدة مرات فإنك سوف تشعر بثقل بجميع أجزاء جسمك ......... إنك سوف تعيش لدقائق مع الذات وتشعر بكل جزء من الجسم ........


عندها تستطيع أن تحلم وتتخيل ماترغب به سواء : شخصيه ، إنجاز عمل ، صفه جديده .........موقف جميل .........