تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-

التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها

الخطوه الاولي:-

كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.


الخطوه الثانية:-

اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..

الخطوه الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.

منقوووووووووووووووووووووووووووووووول

شكرا علي التمارين

كشرا ليكى على التمارين

شكرااااااااااا ليكى اية وتسلمى

شكرا ا اؤه على التمارين

شكرا (dr-khtab -Solidad2 -NmNma) علي مروركم

شكرا ليكي يا ستوب علي مرورك

شكرا يا أية على التمارين
كل حاجه بعد 20 دقيقه ده احنا كده نظبط الموبايل على كل 20 دقيقه

شكرا ياشيري علي مرورك ايوه ظبطي الموبايل هههههههههههههههههههه

شكراليكى يا اية على المعلومات دى

شكرا ليكي يا اسمايل علي مرورك

جزاك الله كل خير يا ايه
الخطوة التانية الخاصة بغمض العين وفتحها مرات متوالية ديه لسه الدكتور قايلي عليها وكان تفسيره ليها اننا لما بنقعد قدام شاشة الكمبيوتر او التلفزيون بنبقي مركزين اوي لدرجة اننا بننسي نرمش وبالتالي العين بيجيلها جفاف وشعور بالحرقان وقالي يا تفتكري ترمشي يااما تحطي قطرة مرطبة كل نص ساعة
مرة تانية الف شكر ليكي وكل سنة وانتي طيبة.

يا ريت تنزلي الصور علشان الموضوع يتثبت