stop
أنت الأن غير مسجل
للتمتع بمزايا أكثر , كن إيجابياً وقم بالتسجيل
stop
أنت الأن غير مسجل
للتمتع بمزايا أكثر , كن إيجابياً وقم بالتسجيل
stop
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

stop

منتدى شباب بجد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
queen elizabeth
عضو ماسي
عضو ماسي
queen elizabeth


انثى
عدد الرسائل : 1686
البلد : دمياط
المزاج : الحمد لله على كل شئ
نقاط : 1905
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

(23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Empty
مُساهمةموضوع: (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Icon_minitimeالإثنين 13 أبريل 2009 - 19:34

(23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم :



بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

1 عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

2 احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4 استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5 ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6 لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7 استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8 إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

9 احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10 لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

11 تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12 لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

13 استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

14 انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

15 لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16 اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

17 لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19 لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

22 احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

23 لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ashgan
عضو مميز
عضو مميز
ashgan


انثى
عدد الرسائل : 187
البلد : مصر حبيبتى--دمياط روحى
المزاج : زى الفل الحمد لله
نقاط : 133
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

(23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Icon_minitimeالأحد 19 أبريل 2009 - 21:46

يا رب ادعيلى
لما اروح انفذ الكلام دا بقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yoyo6691
عضو ماسي
عضو ماسي
yoyo6691


انثى
عدد الرسائل : 1481
العمر : 33
البلد : دمياط الجامدة
الهوايات : تالتة انجلش
المزاج : الحمد لله
نقاط : 767
تاريخ التسجيل : 27/11/2008

(23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Icon_minitimeالإثنين 20 أبريل 2009 - 10:36

معلومات قيمة ومفيدة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
دمتى متألقة ومبدعة للابد (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 302692
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
queen elizabeth
عضو ماسي
عضو ماسي
queen elizabeth


انثى
عدد الرسائل : 1686
البلد : دمياط
المزاج : الحمد لله على كل شئ
نقاط : 1905
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

(23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   (23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Icon_minitimeالأربعاء 22 أبريل 2009 - 16:51

شكرا ليكى اشجان وشكرا لاحلى يويو فى المنتدى كله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
(23) طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفه لتخلص من البطن بدون رجيم
» هل تريدي التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
» وزنك سليم ولا لا ؟؟؟؟
» ادخل وزنك وطولك وشاهد ماذا ينصحك الطبيب
» افطر وماتقلقش على وزنك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
stop :: علمي علمك !-
انتقل الى: