لون اظافرك يكشف ضعفك

الاصفرار
يعني فقر الدم
والبياض
يعني نقص الكالسيوم

على الرغم من صغر حجمها وضآلتها
، تعتبر الأظافر مؤشرا مهما على صحة الانسان

، وماإذا كان الجسم
يعاني من نقص في الفيتامينات
يحتاج معها إلى نظام غذائي جديد
يشمل
أنواعا معينة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر حيوية وضرورية لبناء أظافر صحية وقوية تنعكس على الصحة العامة.

وباعتبار أنها، اي الأظافر
، تحتوي بصفة رئيسية على الكيراتين،
وهو نفس البروتين الموجود في الشعر والبشرة،
فإن
أي نظام غذائي يستهدف تحسين صحتها
، ينعكس بشكل مباشر وإيجابي عليها.

ومشاكل الأظافر كثيرة،
==============

نذكر منها

اللينة
والمتشققة
والضعيفة التي يسهل كسرها
، والمطاطية
وغيرها.

ويؤكد الدكتور محسن سامي بطب القصر العيني
القصر العينى بالقاهرة مش فى مكان تانى

، على علاقة هذه العلامات بالصحة العامة بالقول ان
هذه العلامات التي تظهر على الأظافر تشير إلى وجود
خلل ما بصحة الجسم ككل عندما

تظهرعليها بعض البقع البيضاء
، فهذا يشير إلى نقص في عنصر الزنك
، أو
إلى تعرض الأظافر لضربة شمس
أو
اصابة قوية

كما قد يكون هناك اصفرار
أو
زيادة في سمك سطح الظفر
،دلالة على
الإصابة بمرض ما،
أو
ناتجا عن تعاطي أدوية معينة

اما عندما تتسم الأظافر بانحناءات غير طبيعية
، فهذا يعني
وجود مرض ما بالجسم
أو
أنه يعاني من نقص حاد في الحديد،

بينما تشير الخطوط الأفقية إلى
وجود مشكلة في النظام الغذائي
أو
إجهاد عام،

والخطوط البيضاء
إلى
نقص في الكالسيوم

، مما يؤكد على أهمية التغذية في
صحة الأظافر.

لذلك،
وللحصول على أظافر قوية وصحية،

ينصح الخبراء بتعزيز النظام الغذائي اليومي بمجموعة إضافية من العناصر التالية
=================================

البروتين
: يجب الحرص على تناول 50 جراما من اللحم الأحمر
أو
الصويا
أو
السمك
أو
البيض،
مع تناول كوب من الحليب يومياً
للحصول على الكالسيوم والبروتين في الوقت ذاته
.

الحبوب:
ضرورية للحصول على
فيتامين ه وفيتامين ب
وكلها تتوفر في
الأرز الأسمر والخبز الأسمر والشوفان.

الحديد:
يتوفر في
الفاكهة والخضراوات الطازجة
، خاصة
الجزر والسبانخ والجرجير والتوت والبطاطا

. ويؤكد الخبراء على
ضرورة الاهتمام بعنصر الحديد على وجه الخصوص
إذا
كانت أظافرك صفراء أو باهتة
ذلك يشير إشارة واضحة إلى أن
الشخص يعاني من فقر في الدم

يجب ايضا تناول أطعمة تحتوي على
فيتامين أ إذا كانت الأظافر جافة وتتكسر بسهولة.

وعن أهم إرشادات العناية بالأظافر يقول دكتور محسن سامي:
========================

وأخيرا
يحذر الأطباء، من
الاستخدام المتزايد لطلاء الأظافر
حتى لا تجهد الأظافر
وتكتسب لونا اصفر يصعب التخلص منه،
مع تجنب المبرد المعدني
،والاستعاضة عنه
بواحد مصنوع من ورق
"الصنفرة". 1 ضرورة حماية الأظافر بارتداء قفازات مطاطية مبطنة بالقطن عند القيام بأي نوعمن انواع التنظيف المنزلي، خاصة عند استعمال مواد كيماوية. 2 كل مساء وقبل النوم، تدليك الأظافر والمنطقة الجلدية المحيطة بها بزيت مرطب،وإذا لم يتوفر عليك بزيت اللوز أو زيت الزيتون. 3 كل أسبوع أو عشرة أيام، نقع الأظافر في إناء به ماء دافئ ونصف ليمونة،لتقوية الأظافر وإزالة البقع التي علقت عليها خلال الأسبوع.