عدد الرسائل : 4375 العمر : 33 البلد : دمياط الهوايات : شباب بجد المزاج : تمام الحمد لله نقاط : 4789 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
موضوع: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية الثلاثاء 23 يونيو 2009 - 16:22
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟
نعم وإليك القائمة
****************************************
فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
*******************************
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
******************************
الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
******************************
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
******************************
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
******************************
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
*******************************
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.
tomorrow عضو معلــــم
عدد الرسائل : 4572 نقاط : 4689 تاريخ التسجيل : 23/02/2009
موضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية الأربعاء 24 يونيو 2009 - 12:01
أمل رغم الالم عضو ماسي
عدد الرسائل : 1502 العمر : 34 البلد : دومتي........دمياط الهوايات : بنتمي لديني و بلدي بسسسسسسسسس المزاج : الحمد لله رب العالمين في كل الاحوال نقاط : 905 تاريخ التسجيل : 14/02/2009
موضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية الأربعاء 24 يونيو 2009 - 12:11
شكرا ليكي علي الموضوع الهايل يا قمر
ويارب كلنا نبقا في احسن صحة واحسن حال
NIRMEEN عضو معلــــم
عدد الرسائل : 4375 العمر : 33 البلد : دمياط الهوايات : شباب بجد المزاج : تمام الحمد لله نقاط : 4789 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
موضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية الخميس 25 يونيو 2009 - 16:36
شكرا لمروك يا تمورو
NIRMEEN عضو معلــــم
عدد الرسائل : 4375 العمر : 33 البلد : دمياط الهوايات : شباب بجد المزاج : تمام الحمد لله نقاط : 4789 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
موضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية الخميس 25 يونيو 2009 - 16:36
أمة الله كتب:
شكرا ليكي علي الموضوع الهايل يا قمر
ويارب كلنا نبقا في احسن صحة واحسن حال
امين يارب شكرا لمرورك دايما منوراني
stop عضو أسطـــــــــورة
عدد الرسائل : 7159 العمر : 32 الهوايات : مع نفسي المزاج : تمام جداااا نقاط : 5859 تاريخ التسجيل : 18/11/2008
موضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية السبت 27 يونيو 2009 - 23:27
Nada ElMalky عضو ماسي
عدد الرسائل : 2941 العمر : 33 البلد : درة الشرق الهوايات : كتابة وقراءة الخواطر نقاط : 4242 تاريخ التسجيل : 20/12/2008
موضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية الأحد 28 يونيو 2009 - 8:48
شكرا نرمين ع الموضوع ودمتي متالقه
NIRMEEN عضو معلــــم
عدد الرسائل : 4375 العمر : 33 البلد : دمياط الهوايات : شباب بجد المزاج : تمام الحمد لله نقاط : 4789 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
موضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية الثلاثاء 30 يونيو 2009 - 15:26
شكرا لمرورك ستوب وانجلش
nice girl عضو ماسي
عدد الرسائل : 1221 العمر : 34 نقاط : 654 تاريخ التسجيل : 01/02/2009
موضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية الجمعة 3 يوليو 2009 - 18:12
شكرا على موضوعك
NIRMEEN عضو معلــــم
عدد الرسائل : 4375 العمر : 33 البلد : دمياط الهوايات : شباب بجد المزاج : تمام الحمد لله نقاط : 4789 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
موضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق السعرات الحرارية السبت 4 يوليو 2009 - 1:24