stop
أنت الأن غير مسجل
للتمتع بمزايا أكثر , كن إيجابياً وقم بالتسجيل
stop
أنت الأن غير مسجل
للتمتع بمزايا أكثر , كن إيجابياً وقم بالتسجيل
stop
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

stop

منتدى شباب بجد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............

اذهب الى الأسفل 
+4
tomorrow
moonlight
عمر
NmNma
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
NmNma
عضو ذهبي
عضو ذهبي
NmNma


انثى
عدد الرسائل : 809
البلد : ام الدنيا
نقاط : 903
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالجمعة 11 سبتمبر 2009 - 1:24

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 11940280791923

** وسائل واغذية هامة لتقوية الذاكرة :
هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .
وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 127404

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة:
إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .


ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.

وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .

النوم العميق مفيد للذاكرة:
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .

الرياضة:
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .




الشوكلاته و الحلويات:
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة


وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .




السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة:
إن الإفراط في تناول الدهون و النشوياتيؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .








وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Ghfghfgh
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عمر
عضو أسطـــــــــورة
عضو أسطـــــــــورة



ذكر
عدد الرسائل : 8564
العمر : 35
البلد : دمياط
الهوايات : شطرنج - رياضة (حديد-لياقة-جري-سباحة بظروفها) - قراءة ..كفاية عليكوا كدا
المزاج : الحمد لله
نقاط : 8691
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالجمعة 11 سبتمبر 2009 - 2:13

شكراً ليكي يا nmnma على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.stop.1talk.net
NmNma
عضو ذهبي
عضو ذهبي
NmNma


انثى
عدد الرسائل : 809
البلد : ام الدنيا
نقاط : 903
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالسبت 12 سبتمبر 2009 - 0:14

عمر كتب:
شكراً ليكي يا nmnma على الموضوع
شكراااااا ليك عمر على المرور وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 632484
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moonlight
عضو ذهبي
عضو ذهبي
moonlight


انثى
عدد الرسائل : 874
البلد : موجوده
الهوايات : مع نفسى
المزاج : متقلب
نقاط : 976
تاريخ التسجيل : 17/08/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالثلاثاء 15 سبتمبر 2009 - 18:14

شكرا ليكى على الموضوع
بجد جميل جدا ورائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NmNma
عضو ذهبي
عضو ذهبي
NmNma


انثى
عدد الرسائل : 809
البلد : ام الدنيا
نقاط : 903
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالأربعاء 16 سبتمبر 2009 - 19:22

Moonlight كتب:
شكرا ليكى على الموضوع
بجد جميل جدا ورائع
شكرااااااا ليكى مون مون على المرور وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 632484
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tomorrow
عضو معلــــم
عضو معلــــم
tomorrow


انثى
عدد الرسائل : 4572
نقاط : 4689
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالأربعاء 16 سبتمبر 2009 - 19:52

تسلمى يا نمنومة ع المعلومة وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NmNma
عضو ذهبي
عضو ذهبي
NmNma


انثى
عدد الرسائل : 809
البلد : ام الدنيا
نقاط : 903
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالخميس 17 سبتمبر 2009 - 3:17

tomorrow كتب:
تسلمى يا نمنومة ع المعلومة وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815
شكرااااااا ليكى توتى على المرور وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 632484
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Noha
عضو ماسي
عضو ماسي
Noha


انثى
عدد الرسائل : 2439
العمر : 31
البلد : دمياط
المزاج : الحمد لله
نقاط : 2577
تاريخ التسجيل : 22/11/2008

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالأحد 25 أكتوبر 2009 - 8:54

ميرسى نمنم على الموضوع
وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NmNma
عضو ذهبي
عضو ذهبي
NmNma


انثى
عدد الرسائل : 809
البلد : ام الدنيا
نقاط : 903
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالأحد 25 أكتوبر 2009 - 11:56

Noha كتب:
ميرسى نمنم على الموضوع
وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815
شكرااا ليكى نهى على المرور وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 632484
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mohamed Berber
عضو ماسي
عضو ماسي
Mohamed Berber


ذكر
عدد الرسائل : 1262
البلد : إن الإنسان هو الحل
الهوايات : ليبرالى
نقاط : 1032
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالأربعاء 13 يناير 2010 - 21:26

موضوع مهم جدا ومفيد
شكرا يا نمنمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NmNma
عضو ذهبي
عضو ذهبي
NmNma


انثى
عدد الرسائل : 809
البلد : ام الدنيا
نقاط : 903
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالخميس 14 يناير 2010 - 14:19

Mohamed Berber كتب:
موضوع مهم جدا ومفيد
شكرا يا نمنمة
شكرااااااااااااا ليك يا محمد على المرور وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 632484
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Noor
عضو ماسي
عضو ماسي
Noor


انثى
عدد الرسائل : 1523
العمر : 34
البلد : دمياط
الهوايات : reading
المزاج : تمام الحمد لله
نقاط : 1666
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالأحد 7 فبراير 2010 - 16:17

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815 وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815 وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815
شكرا ليكي ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shababel5eer.tk/
NmNma
عضو ذهبي
عضو ذهبي
NmNma


انثى
عدد الرسائل : 809
البلد : ام الدنيا
نقاط : 903
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالأحد 7 فبراير 2010 - 18:15

noor كتب:
وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815 وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815 وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815
شكرا ليكي ع الموضوع
وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 632484 شكرااااااااااااا ليكى نور على المرور وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 632484
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SAM
عضو ماسي
عضو ماسي
SAM


انثى
عدد الرسائل : 1813
العمر : 28
البلد : My school only
الهوايات : القراءة-النت-الالعاب-الكتابة-المنتديات والتعرف علي اصدقاء اكتر ومضايقة مون ودارك وفانتوم وكده كفاية
المزاج : تمام اخر حاجة الحمد لله
نقاط : 2190
تاريخ التسجيل : 12/02/2010

وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............   وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. Icon_minitimeالأربعاء 12 مايو 2010 - 22:01

الف الف شكر علي الموضوع
بجد الواحد محتاج يقوي الذاكرة شوية
وسائل هامة لتقوية الذاكرة .............. 166815
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وسائل هامة لتقوية الذاكرة ..............
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النظر إلى النساء يضعف الذاكرة‎ ::::::::::::;
» وسائل تقويه جهاز المناعه
» التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية
» وسائل تنمية الحب والرومانسية بين الزوجين
» الفراولة تساعد علي الذاكرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
stop :: علمي علمك !-
انتقل الى: