مهم جدا!!!كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص عندك ادخل بسرعة

بسم الله الرحمن الرحيم


كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟


هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.




لاتنسونا من صالح دعائكم ولا تنسونا من ردودكم اخوكم فارس الامواج

ههههههههههههههههههه
واضح جدا اني عندي نقص في كل الفيتامينات ديه يا فارس
جزاك الله كل خير وشكرا ليك.

شكرا ليكى على هذه المعلومات الرائعه يا فارس

شكرا ليك يا دكتور فارس على المعلومات دي
بجد حلوه اوي

lمشكووووووووووووووووووووووووورين جميعا على مروركم الجميل والله بهمنا صحتكم تكون منييحه وجيده وتتفادو الاخطار وعافاكم الله جميعا اخوكم فارس الامواج من فلسطين الجريحة

معلومة قيمة جدا شكرا يا فارس

وننتظر منك المزيد

+
----
-شكرا ليكى على هذه المعلومات الرائعه

جزاك الله كل خير يا فارس على المعلومات

جزاك الله خير و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

مشكورين على مروركم الجميل

شكرا ليك فارس على المعلومات الجميلة

مشكوره يا تمورووووووووووووووووو وكل الي بدهم وحابين وبهتمو بصحتهم

على فكره يجب على كل انسان يتعلم ويلحق نفسه قبل فوات الاوان

بجد شكرا يا فارس على المعلومات القيمة ده

تسلمي ومتشكر على مرورك الجميل والف صحه عليك

شكرا على المعلومات المفيده دى

مشكوووووووووووووووووووره يا مها وتسلمي

مشكور يا فارس على المعلومات الثمينة
أفادكم الله