همسات صحيه

ثمانية أنواع من الأغذية ينصح بتـناولها يوميا، وهي:

1. السبانخ : نمو العضلات،وسلامة القلب،وبناء العظام، وتعزيز البصر

2. الزبادي : لمقاومة السرطان ، وبناء العظام ، وتعزيز المناعة

3.الطماطم: مقاومة السرطان ،وسلامة القلب ، وتعزيز المناعة
البدائل : بطيخ أحمر، جريب فروت وردي ، الجوافه

4. الجزر : مقاومة السرطان ، وتعزيز المناعة ، وتعزيز البصر
البدائل : البطاطا ، القرع ، المانجو

5. العنب البري : تنشيط الدماغ ، و مقاومة السرطان ، وسلامة القلب ، وتعزيز المناعة
البدائل : الزبيب ، الفراوله

6. الفاصوليا السوداء : لنمو العضلات ، وتنشيط المخ ، وسلامة القلب
البدائل: البازلاء ، العدس، اللوبيا

7. الجوز: لنمو العضلات،تنشيط المخ،ومقاومة السرطان، وسلامة القلب،وتعزيز المناعة
البدائل : اللوز ، الفول السوداني ، الفستق ، البندق

8. الشوفان : نمو العضلات ، وتنشيط المخ ، وسلامة القلب