stop
أنت الأن غير مسجل
للتمتع بمزايا أكثر , كن إيجابياً وقم بالتسجيل
stop
أنت الأن غير مسجل
للتمتع بمزايا أكثر , كن إيجابياً وقم بالتسجيل
stop
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

stop

منتدى شباب بجد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحريف
عضو أسطـــــــــورة
عضو أسطـــــــــورة
الحريف


ذكر
عدد الرسائل : 22039
العمر : 36
المزاج : الحمد لله على كل حال
نقاط : 37349
تاريخ التسجيل : 01/04/2009

اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Empty
مُساهمةموضوع: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات   اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Icon_minitimeالأربعاء 19 أغسطس 2009 - 8:27

أتحدث دائماً عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ، لأني ايضا اتبع هذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.

إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوط فلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقبات والمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق.

عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها:

أحصل على راحة

لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي ، اجلس في مكان هادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كل ما يجعلك تحت ضغط نفسي.

تذكر الأشياء الجيدة

ركز على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً، ومن الأفضل أن تكتبها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال.

مارس الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنك ويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر.

عبر عن مشاعرك

كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد.

دلل نفسك

كلنا لدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورون في دوامة الحياة التي لا تهدأ، لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك ، فمن المهم ان تخصص بعض الوقت لنفسك ، كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة ، أو التسوق وشراء اشياء لنفسك ، ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرين بصورة أفضل.

السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلق والاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية ، هذا سيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عمر
عضو أسطـــــــــورة
عضو أسطـــــــــورة



ذكر
عدد الرسائل : 8564
العمر : 36
البلد : دمياط
الهوايات : شطرنج - رياضة (حديد-لياقة-جري-سباحة بظروفها) - قراءة ..كفاية عليكوا كدا
المزاج : الحمد لله
نقاط : 8691
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات   اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Icon_minitimeالأربعاء 19 أغسطس 2009 - 10:25

شكراً ليك يا حريف , موضوع مميز ... أهم حاجة التركيز وقت المشكلة والسيطرة على الغضب . اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات 555617
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.stop.1talk.net
asmaa
عضو مميز
عضو مميز
asmaa


انثى
عدد الرسائل : 134
العمر : 35
المزاج : مخنوقة
نقاط : 128
تاريخ التسجيل : 06/08/2009

اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات   اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Icon_minitimeالأحد 23 أغسطس 2009 - 22:10

شكراا ع النصايح دى

فعلا محتاجاها لانى تقريبا بتعرض لضغط نفسى مرات كتيرة
واوقات مش بيقدر اسيطر ع نفسى وبزعل منى ناس كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صور // إمراة فلسطينية رزقت بخمس توائم فأسمتهم
» طالب يجيب الضغط!!!هههههههههه
» معــاني أسمــاء البنات حسب التحليل النفسي
» تأثير الرياضة على الجانب النفسي - الاجتماعي :
» سبع خطوات بسيطة لحل كل مشا كلك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
stop :: غير حياتك...تنمية بشرية-
انتقل الى: